Многие люди не знают о своем заболевании, другие, которые прошли обследование и получили в медицинской карточке этот диагноз, за отсутствием времени и не понимая, что же это за болезнь такая, надеются, что «все само собой пройдет», так как это «весенняя (зимняя, осенняя) хандра».
Сто лет назад ее, действительно, называли просто хандрой. Но симптомы ВСД могут носить не только постоянный характер, но и характер кризов, а это панические атаки, обмороки, приступообразные состояния как реакции на стресс и сезонные изменения, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, проблемы с желудочно-кишечным трактом, колебания температуры тела.
Один из постоянных симптомов – быстрая утомляемость, неуравновешенное эмоциональное состояние, скачки артериального давления. Все это может привести к серьезным последствиям. Да и в повседневной жизни не очень радуют заторможенность и вялость. Так что будем лечиться.
Только не транквилизаторами и антидепрессантами. Здоровья они нам не прибавят, а достигнуть успешного результата и видимого улучшения самочувствия можно гораздо более полезными
1.Физические упражнения – то бишь «Движение – это жизнь».
Только одно предупреждение. Если до этого сутками валялся на диване, а потом встал утром и решил осуществить пятикилометровый забег, то лучше сразу бежать в направлении ближайшего стационара местной больницы. Это сэкономит и время, и труд врачей «Скорой помощи».
Если трудно утром подняться с кровати – это как раз то самое время для Вас, чтобы позаниматься йогой, еще чем-нибудь приятным, несложными физическими упражнениями.
А если утром, наоборот, энергия бьет через край, а к вечеру совсем выдыхаемся, то лучше делать упражнения вечером, чтобы привести себя в чувство.
2.Кушаем кашу утром, перед работой. Каша любая, какая нравится. Целый день едим овощи и фрукты ( когда хочется). И мясо не забываем, но лучше всего рыбу, и побольше. А в чай, если давление низкое, добавляем розмарин, женьшень, элеутерококк. Если высокое, то валериану и пустырник.
3. Массаж. Незаменимая вещь, особенно, точечный. Иглоукалывание только у хорошего специалиста.
4. Водные процедуры. Наиболее эффективен контрастный душ. Важно не переборщить.
Ну и главное. Если будем себя беспрерывно жалеть, жаловаться на упадок сил или постоянное беспокойство и ничего не делать, то так постепенно и дойдем до ноотропных препаратов и антидепрессантов, у которых большое количество противопоказаний. Так что «Долой лень!» Как известно, «Спасение утопающих – дело самих утопающих».