Сердце

Tag: кардиология

Фитнес для сердца

Фитнес для сердца

Декабрь 2, 2012 Комментарии отключены

Несмотря на все написанное поэтическими строками про сердце, с физиологической точки зрения это всего лишь мышца, которая, как и другие, конечно, нуждается в регулярных тренировках. Отличное средство для укрепления сердца – кадриотренажеры. Еще одно полезное свойство этих тренажеров – избавление от жировых отложений, что так же влияет положительно не только на сердце но и на организм в целом.

Основной фактор успешной тренировки – должная частота сокращений сердца, что делает немаловажным в тренировках датчик-пульсомер. Одной из простых его разновидностей является небольшая прищепка на мочку уха, другие же бывают нагрудные резиновые полоски и иные. Самым точным датчиком является налобный. Показания соотносят с индивидуальной максимальной частотой пульса, рассчитывая которую вычитают из 220 свой возраст. Очень эффективно сжигается жир при частоте пульса 60-70 процентов от МЧП.


Фитнес

Беговая дорожка — лучший кардиостимулятор

Декабрь 2, 2012 Комментарии отключены

Лучший кардиостимулятор для сердца – это беговая дорожка, так как ходьба и бег это наиболее природные виды физических нагрузок. Так же это отличный способ поднять себе настроение. Беговая дорожка это самый популярный тренажер, приобретаемый для домашнего использования, несмотря на его высокую цену.

Дорожки существуют электрические и механические. Относительно недорогую и компактную дорожку человек неким образом «толкает» самостоятельно. Однако такая дорожка менее эффективна, так как после небольшой усталости человек начинает бежать медленнее, чем и снижает себе нагрузку. Электрическую же дорожку обмануть нельзя: нагрузка будет отрегулирована заранее в зависимости от угла наклона бегового полотна.


Кардио-тренинги

Кардио-тренинги

Декабрь 2, 2012 Комментарии отключены

Кардио-тренинги представляют собой применение комплекса упражнений из различных направлений фитнеса направленных на улучшение работы сердца. Результат достигается путем постоянных упражнений, в которых задействовано большинство скелетных мышц.
Конечно, одновременно укрепляются все мышцы, а так же улучшается самочувствие в целом, повышается тонус.

Этот комплекс для пущей эффективности состоит из ходьбы и бега на беговой дорожке, плавания, велотренажера и всех видов аэробики, которая в этом случае хорошо направленностью всех своих разновидностей на укрепление дыхательной системы и сердечнососудистой мышцы.


Первый закон здорового питания

Первый закон здорового питания

Декабрь 2, 2012 Комментарии отключены

Основное правило правильного питания – соответствие калорийности между потребляемой человеком пищей и энергией затраченной на его жизнедеятельность. Человек расходует энергию на поддержание температуры тела, выполнение биохимических процессов и физиологических функций, а так же совершения механической работы мышцами и усвоение пищи. Попадают калории в человеческий организм из макронутриентов.


Второй закон здорового питания

Второй закон здорового питания

Декабрь 2, 2012 Комментарии отключены

Суточный рацион человека должен состоять из химических компонентов соответствующих его физиологическим потребностям.

Витамины и минералы необходимы человеку ежедневно, однако они малы и изменяются иногда даже в долях миллиграмма. Эти компоненты организм не способен вырабатывать самостоятельно или же запасать их на продолжительный срок. Для нормального функционирования человеческому организму необходимо несколько сотен различных микронутриентов (витаминов, минералов и других биологически активных веществ). Различные продукты содержат в себе различные микронутриенты, что и основывает правильное питание на потреблении в пищу разных овощей, фруктов, зерновых изделий и других продуктов растительного происхождения, а так же мяса и молочных продуктов.