Знаете ли вы, что человеческое сердце за всю жизнь бьется, в среднем, 2.5 млрд. раз!

Хотите, чтобы и ваше сердце билось не меньше?

Вместе с информацией этого сайта вы сможете понять, как работает ваше сердце,  о чем оно вам сигнализирует, и как защитить себя от инфаркта миокарда.

Ваше тело живет, пока живо сердце. Это один из самых важных органов в организме, мотор человека.  Первый орган, который формируется у плода — будущего ребенка, это сердце. Это самый нагруженный орган в человеческом теле, без него не было бы ни жизни, ни любви.

Несмотря на все написанное поэтическими строками про сердце, с физиологической точки зрения это всего лишь мышца, которая, как и другие, конечно, нуждается в регулярных тренировках. Отличное средство для укрепления сердца – кадриотренажеры. Еще одно полезное свойство этих тренажеров – избавление от жировых отложений, что так же влияет положительно не только на сердце но и на организм в целом.

Основной фактор успешной тренировки – должная частота сокращений сердца, что делает немаловажным в тренировках датчик-пульсомер. Одной из простых его разновидностей является небольшая прищепка на мочку уха, другие же бывают нагрудные резиновые полоски и иные. Самым точным датчиком является налобный. Показания соотносят с индивидуальной максимальной частотой пульса, рассчитывая которую вычитают из 220 свой возраст. Очень эффективно сжигается жир при частоте пульса 60-70 процентов от МЧП.

Лучший кардиостимулятор для сердца – это беговая дорожка, так как ходьба и бег это наиболее природные виды физических нагрузок. Так же это отличный способ поднять себе настроение. Беговая дорожка это самый популярный тренажер, приобретаемый для домашнего использования, несмотря на его высокую цену.

Дорожки существуют электрические и механические. Относительно недорогую и компактную дорожку человек неким образом «толкает» самостоятельно. Однако такая дорожка менее эффективна, так как после небольшой усталости человек начинает бежать медленнее, чем и снижает себе нагрузку. Электрическую же дорожку обмануть нельзя: нагрузка будет отрегулирована заранее в зависимости от угла наклона бегового полотна.

Кардио-тренинги представляют собой применение комплекса упражнений из различных направлений фитнеса направленных на улучшение работы сердца. Результат достигается путем постоянных упражнений, в которых задействовано большинство скелетных мышц.
Конечно, одновременно укрепляются все мышцы, а так же улучшается самочувствие в целом, повышается тонус.

Этот комплекс для пущей эффективности состоит из ходьбы и бега на беговой дорожке, плавания, велотренажера и всех видов аэробики, которая в этом случае хорошо направленностью всех своих разновидностей на укрепление дыхательной системы и сердечнососудистой мышцы.

Основное правило правильного питания – соответствие калорийности между потребляемой человеком пищей и энергией затраченной на его жизнедеятельность. Человек расходует энергию на поддержание температуры тела, выполнение биохимических процессов и физиологических функций, а так же совершения механической работы мышцами и усвоение пищи. Попадают калории в человеческий организм из макронутриентов.

Суточный рацион человека должен состоять из химических компонентов соответствующих его физиологическим потребностям.

Витамины и минералы необходимы человеку ежедневно, однако они малы и изменяются иногда даже в долях миллиграмма. Эти компоненты организм не способен вырабатывать самостоятельно или же запасать их на продолжительный срок. Для нормального функционирования человеческому организму необходимо несколько сотен различных микронутриентов (витаминов, минералов и других биологически активных веществ). Различные продукты содержат в себе различные микронутриенты, что и основывает правильное питание на потреблении в пищу разных овощей, фруктов, зерновых изделий и других продуктов растительного происхождения, а так же мяса и молочных продуктов.

Если и есть основной продукт, составляющий здоровое питание, то это определенно яблоки.

Яблоко не только содержит в себе мало калорий, но и очень богат железом и витаминами. Если на протяжении двух недель кушать только яблоки, то можно заметить не только значительное снижение веса, но и ухудшение иммунитета.

А вот что касается нездоровых продуктов, то это в первую очередь будет сливочное масло. Вред заключается в содержании в нем жира. Однако небольшой кусочек хлеба с паутинкой сливочного масла сверху подарит невероятный вкус и очень необходимое количество витамина А для взрослого человека.

Здравствуйте!

Мне 27 лет и приблизительно неделю назад начало болеть сердце, такое чувство, что я потянул сердце как мышцу. На очной консультации терапевт сказал, что с кардиограммой все в порядке после чего выписал прием кратала неделю. К сожалению прием препарата мне не помог, кроме того — стало даже хуже. Что мне делать и можно ли заниматься спортом в таком состоянии?

Читать далее

Добрый день. Мне 70 лет и уже длительное время гипертония 3-й степени, давление в среднем 200/100, а пульс 55. Возникли сомнения в том, что препарат Физиотенз вызывает частые приступы стенокардии покоя. Может ли быть такое? И чем можно заменить этот препарат, учитывая факт высокой степени варикоза.

Читать далее

Добрый день, доктор! В возрасте 25 лет стали мучать сердечные перехваты (ощущение внезапного вздрагивания сердца). Случается все внезапно и становится трудно дышать. Кроме этого в некоторых случаях сердце вздрагивает и сильно быстро стучит. Становится трудно ходить. Это все длится несколько минут. Читать далее